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伸懶腰就能瘦? 找回小蠻腰*



一位日本醫學博士佐籐萬成提出伸懶腰減肥法,

只要一天做三次,一次七十秒,就可以雕塑曲線。

真的有這麼神奇嗎?

國內物理治療師說,

伸懶腰這個動作因為會動到關節、背部和腰部的肌肉都會收縮,

而且認真做七十秒,其實很累的,

每天持續做確實可以達到塑身效果。



 

早上起床伸個懶腰,

工作太累也要起來伸個懶腰,

這個大家都會做的動作,居然可以減肥,

這是真的嗎?

先請物理治療師來示範標準動作

(物理治療師簡文仁:可以再延伸一下下,

有沒有,然後就停在那個地方。)

雙手伸直臉往上看,背部盡量往後伸展,

還要配合腹式呼吸,日本有醫學專家提出伸懶腰減肥法,

只要一天做三次,一次做七十秒,就可以雕塑曲線。有可能嗎?
 

 

(物理治療師簡文仁:我們手只要舉起來,

肚子就會比較容易收縮,所以你就有縮腹,腰會比較瘦。)
 

 

原來伸懶腰也是一種運動,

把上衣脫掉看個仔細,伸懶腰的時候,

背部的肌肉立刻伸展開來,再看看正面,

原本有小腹,但一伸腹部用力,

也鍛鍊到到這裡的肌肉。簡單的動作認真做,

其實挺累的,體力不好,還會發抖。

我們來請每天運動的阿公阿嬤試試看

(阿嬤:我們常常到外面玩,就是隨便這樣動一動,

(就是伸展一下這樣子),對啊。)

老人家腰力比較不好,都可以停留半分鐘,

想減肥的人,可別再找藉口,

沒事伸伸懶腰,總有一天可以看到小蠻腰。

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